曾经无数次憧憬大学象牙塔的美好生活，它轻松自在，充满幻想。进入大学，可以不再奔走于高中的三点一线，可以放松自己尽情享受青春年华。在早晨，去操场跑步，在校园背书；在夜晚，斟一杯好茶，读一本好书曾是许多大学生心中最美的画卷。然而，大学生的作息规律却与原本想象的生活蓝图格格不入，千差万别。
万籁俱寂，灯火通明
万籁俱寂的深夜，本应是充满好梦的梦乡，然而大学校园里不少宿舍依旧灯火通明或是熄灯后电脑、手机，大大小小的显示屏蓝光四散。楼外寂静，楼内喧哗。他们有的为了准备考研和各种考试而熬夜；有的则是为了处理学生会事务；还有的同学因为做兼职或实习而熬夜,疲惫不堪。而另一部分大学生则是因为空虚寂寞，有的半夜里煲电话粥；有的上网聊天排解；另一些同样奋战在众多网游中，乐不思蜀。还有一部分同学，受舍友熬夜习惯的影响，也渐渐被同化，养成了熬夜的习惯。
夜间睡眠拖延滋生了众多“起床困难户”，“叫醒我们的不是闹钟，而是梦想”成为了奢望。如今高校大学生起床难的事实摆在我们面前，我们不禁深思：我们当初的梦想、激情究竟哪里去了呢？究其主要原因，相比中小学的严格管理，大学课程相较轻松，失去外部的强制监督管理，自我管理能力差，这导致不少大学生成为“熬夜一族”。从同学们那里了解到，许多大学生大一刚来时，基本按照正常时间睡觉，在相处的日子里逐渐开启“夜间模式”。对于广大女生来说，聊天、逛淘宝、看韩剧是她们最好的消遣，对男生来说，网游、看电子书自然是他们的最爱。很多女大学生更是沉迷于电视剧无法自拔，抱着对电视剧剧情的憧憬与幻想，看视频到凌晨甚至早晨，殊不知如果你天天熬夜看《来自星星的你》，幻想着有一个都敏俊或千女神与你相爱十年，那你注定与成功后会无期。这些熬夜大军是“娱乐到忘了时间”，而这些娱乐活动也是大部分学生“夜半空床”的主要原因。 睡得晚，自然起得晚，久而久之，将形成恶性循环：晚睡导致白天困乏，然后占用大量时间补觉，晚上精神恢复，继续奋战，反反复复……非堤溃不知蚁穴密。
学会早起，益处颇多
不管因为哪种原因而熬夜，在这大好的时光中都是不合时宜的，而且会对身体造成巨大损伤。睡眠不足常会导致同学无法按时上课而出现迟到、早退，甚至逃课等现象。他们即便坐在教室上课也常常是一脸的疲惫，课上走神、犯困，这直接影响了学习。由于熬夜，许多同学处于身心疲惫状态，还有的同学因为熬夜玩网络游戏或聊天而染上了“网瘾”，更有甚者，无理由便强迫自己很晚才睡。俗语说“一夜不睡，十夜不醒”，意思是说如果一晚不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来，这说明熬夜之后很难把睡眠再补回来。长期熬夜对身体的伤害是永久性的。
加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩点比熬夜大学生的整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，学生生活规律，准时上课，学习会主动，且没有熬夜带来的健康问题。2013年，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。种种调查研究结果，无一不在印证着早起的益处。而不论是良好情绪、优秀成绩还是健康心理，无一不是一个人要成为优秀社会个体的必备要素，早起的必要性由此可见一斑。
针对大学生“熬夜一族”，不少大学已采取相应措施，帮助大学生早起。近日，郑州大学针对大学生“起床难”问题使出了一个新招：早上起床到操场上跑两圈，就可以免费领到3元早餐券。于是，郑大的操场上出现了前所未有的热闹场面，每天都有3000多名大学生早早起床到操场上跑步。相对于郑大的“早起的孩子有饭吃”，南师大推出了“晚起的学生没饭吃”政策，南京师范大学仙林校区餐厅规定：上午9点食堂停止供应早餐。这些政策的实施一定程度上，对于解决大学生“起床难”起到很大作用，但是我们都知道“内因是事物发展的根源”，外部措施只能起到暂时的作用，要从本质上根治“大学生起床难”，必须使大学生自身清楚地认识到熬夜的危害，树立科学的作息观。
跟随太阳，追逐健康
常言道:“早起三光，晚起三慌。”人至清晨，精神倍加，此时读书，大有进益，此时做事，极有功劳，况家内杂事，又须早办。与其伤身费神的穿梭于漆黑，何不去把握清晨的鱼白？一日之计在于晨，清气升的鸡鸣时分，难道不是一刻美好的时间？每日早起，在漫步校园长廊、倾听鸟儿歌唱、感受花草芳香的同时背诵单词、法律条款和美文都是不错的选择，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海，相信每日的积累能够帮助同学们沉淀更多的知识，让未来的道路更加清晰明朗。
“日出而作，日落而息”，中国自古以来就有古人总结出来的生活规律与作息时间。从小我们也被灌输着“早”的 思想，从咿呀学语时的“早起的鸟儿有虫吃”到鲁迅先生的“时时早，事事早”，我们寒窗十年，迎着朝霞上早读，伴着夕阳跑回家。上了大学，我们来到了一个许多人眼中的“极乐世界”，摆脱了家长的严格要求和高中条条框框的束缚，更要提高意志力，养成好习惯，强健好体格。“夜车”“早车”同是车，与太阳同起同落，大可不必倒行逆施，不必颠倒作息，不必透支健康。从今日起，做一个早起的人吧，不再熬夜，追随太阳的脚步，与太阳为邻，和健康作伴！
